１．体脂肪はなんで増えるの？

　人間の体は栄養がなくなった時に耐えられる様に食事で使い切らなかったエネルギー（kcal）を蓄える仕組みになっています。肝臓や筋肉にも余ったエネルギーを蓄えられますが限りがあり、溢れてしまったエネルギーが脂肪に変換されてしまいます。

２．脂質０の食事だけ食べていたら体脂肪はつかないの？

　最近では脂質が０の食材等を目にすることがあります。

ですが、脂質が０のものだけを食べていても体脂肪がつかないわけではないんです。

脂質は確かに体脂肪の直接的な要因になる可能性が高いですが、脂質を限りなく少なくしてヘルシーな食事をしていたとしても、オーバーカロリー（消費カロリー＜摂取カロリー）をしてしまえばそれらは体脂肪になっていきます。１食での必要なカロリーをコップに例えると、溢れた水が体脂肪になっていくイメージです。

３．体脂肪ってそもそも必要なの？

　もはやいいイメージがないと言ってもいいほどにあらゆる人から敵視されている脂質ですが、悪いことだけではなく体の機能を正常に保つために必要なホルモンなどの物質を作り出すなど必要不可欠な存在でもあります。他にも正常月経の維持、体温を保つなどがあります。

　過度になくすのではなく、何事も適度に必要です。

４．体脂肪が増えやすい習慣

・運動習慣がない

・食生活が乱れている

・筋肉量が極端に少ない

・ストレスを感じることが多い

・食事回数が少ない（１日２食以下）

・外に出る機会が少ない

・早食い

・遅寝早起き

・週に２回以上お菓子やスイーツを食べている。

あなたはいくつ当てはまりましたか？

３つ以上当てはまった方は、肥満症予備軍かも？

５．まとめ

　体脂肪が増えている原因は必ず生活習慣の中に隠れています。

　基本的にはオーバーカロリー（消費カロリー＜摂取カロリー）さえしなければ、体脂肪が増えていくことは抑えられます。

　パーソナルジムVISIONでは無料カウンセリングであなたの消費カロリーの把握をできて、食事指導やオーダーメイドのトレーニングを指導させていただきます。是非お気軽にお問い合わせください。