①カロリー（kcal）って？

カロリー(kcal)とはエネルギーの単位です。

エネルギーと言われても小難しいですね。

例えば、洗濯機が動くエネルギーは電気というエネルギーによって動いています。

それと同様に、人間が走ったり歩いたりすることのエネルギーは食べ物や飲み物です。いわば、動くためのパワーの源です。

②カロリーと食べ物

エネルギーは主に三大栄養素（タンパク質、炭水化物、脂質）に含まれています。

タンパク質：4kcal／g

炭水化物（糖質・食物繊維）：4kcal／g

脂質：9kcal／g

お気づきかとは思いますが、脂質にはタンパク質や炭水化物に比べて２倍以上のカロリーが含まれています。

③カロリーとダイエット

栄養素ごとのカロリーを知っていただけたところで、次は題名にもあるとおりダイエットとの関係です。

カロリーとダイエットは切っても切り離せない関係です。

ダイエットは様々な方法がありますが、

消費カロリー(運動等)＞摂取カロリー(食事)

この法則はダイエットの絶対条件だからです。どれだけヘルシーな食事をしていても摂取カロリーが消費カロリーを上回れば体脂肪になってしまいます。

逆に言えば、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるということです。

１００kcalの食事をしても、１００kcal分の運動をすれば体内に余分なカロリーは残りませんが、食べたカロリーを消費しきれずに体内に余分なカロリーが残った場合、それが脂肪として体内に貯蔵されます。

ざっくりですが、これが体脂肪ができる一連の流れです。

ただし、１日で体脂肪はつくわけではありません。筋トレをして１日で筋肉がつかないのと同様に体脂肪も１日でつきません。１日１日の積み重ねが大切になってきます。

④まずは何をすれば良いのか？

ダイエットを始めるにあたってまずしていただきたいこととして、自分の消費カロリーを知ることです。

自分の消費カロリーを知ることで、絶対条件である

消費カロリー(運動等)＞摂取カロリー(食事)

の摂取カロリーの数字が見えてくるからです。

自分の消費カロリーについて詳しく書いた記事は下記のリンクからお読みください。

《代謝について〜ダイエットに必ず必要な条件〜》

パーソナルジムVISIONでは、無料で消費カロリーの計測が可能ですので、お気軽にお問い合わせください。