脂肪燃焼に必要な脂質も摂れて高タンパク『鮭、サーモン』

　鮭には様々な栄養素が含まれており、特に、アスタキサンチン、ビタミンB群、必須アミノ酸はダイエットに良い栄養素です。アスタキサンチンには、運動中の脂肪を燃焼させる働きがあり、ビタミンB群には代謝を助けてエネルギーを生成する働きがあります。必須アミノ酸には、筋肉や皮膚などの体をつくる材料としての働きがあります。

鮭、サーモンのおすすめメニュー３選

１．ホイル焼き

　高タンパク、良脂質で具沢山なのに切った食材をホイルに包んでオーブンに入れるだけだから、とにかく楽！

きのこ類を多く入れることでしゃけとの相性もバッチリ！

２．アクアパッツァ風

　本当のアクアパッツァのようにふんだんにオリーブオイルをかけるということにはいきませんが、具材を低脂質のものに限ることで、高タンパク、良脂質でまさかのダイエット食になってしまいます。

また、トマトも脂肪燃焼に効果的な働きをしてくれて相乗効果アップします！

３．サーモンのなめろう

　見るからに美味しいとわかるサーモンのなめろう。とにかく美味しいです。ダイエット中なのにこんなに美味しいものを食べてもいいのだろうかと罪悪感を感じてしまうほどですが、しっかりと高タンパク良脂質です。

まとめ

　魚介類は敬遠されがちですが、高タンパク、良脂質な食材の一つです。

ですが、脂質が多く含まれている食材もありますので、オーバーカロリーしない前提で美味しくダイエットを行いましょう！

パーソナルジムVISIONでは、あなただけのあなたの身体に合わせて食事メニュー・トレーニングメニューをオーダーメイドでご提案します。

「カラダを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「トレーニング方法がわからない」などでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。