ダイエットは冬の方が捗りやすい！

　「冬になると毎年太ってしまう」

そんな声をよく耳にします。
ですが、本来冬の方がダイエットに適しているんです。

「夏のほうが汗もたくさんかくし、痩せやすいんじゃないの？」
と思われた方が多いのではないのでしょうか？
では、なぜ冬の方がダイエットに適しているのか、またなぜ冬になると太ってしまうのかをそれぞれ解説していきます。

冬がダイエットに適している理由

　ズバリ、体温を維持するためにカラダを温めようとするからです。
いわゆる、代謝が上がることによるものです。

人間には、恒常性(常に一定に体温を保とうとする働き)が備わっています。
この恒常性の働きによって外気温に関わらず、一定の体温を保つことができています。
この恒常性と基礎代謝には深い関係があります。

基礎代謝とは、運動や活動を行わない状態でも１日に消費されるエネルギーのことです。
これには、体温維持のために消費されるエネルギーも含まれています。
一般的に、体温と外気温の差が大きいほど基礎代謝は増加します。

冬は外気温が低いため、内臓や筋肉がその機能や体温を保つために多くのエネルギーを消費します。
しかし、夏は外気温が高いため、体内で熱を発生させて機能や体温を保つ必要がありません。
そのため、夏よりも冬のほうが基礎代謝が高く、ダイエット向きと言えます。

　また、体温を上げるための体の機能の一つに「シバリング」と言うものがあります。
おそらくみなさんも一度は経験されている、寒くなった時にブルブルと震える現象です。
これは、体温が下がってきた時に体を震えさせることによって体温を上げようとしています。
運動を強制的に行なっているイメージです。
この「シバリング」によってもカロリーは消費されています。

冬にいつも太ってしまう理由

　冬の方がダイエットに適していることはわかったけど、ではなぜ冬に太ってしまう方が多いのでしょうか？

これは至ってシンプルで、食べ過ぎているもしくは、動いてなさすぎるのです。
冬の方が痩せやすいとは言うものの、食べる量を増やせばもちろん太りますし、ずっとこたつの中に潜って動かなければ、もちろん太ります。
　また、冬は忘・新年会、クリスマス、正月など飲み会や集まりなどで食べる機会が夏に比べて多いことも原因の一つです。

集まりに顔を出さないのではなく、前の投稿にある年末年始に太りたくないならせめてこれを！年末年始の過ごし方でも説明していますが、食べ方や飲み方に気をつければすぐに太ってしまうことはありません。
　食べ過ぎ・飲み過ぎてしまった自覚がある場合は次の日の食事を抜いたりするのではなく、１週間程度かけて食事のコントロールをしましょう。

まとめ

いかがでしたか？
意外ではありますが、ダイエットは冬の方が捗りやすいと言うことがおわかりいただけましたか？
ダイエットをするときは、とくに冬に頑張ってみるのが効率的で良いかもしれないですね。

パーソナルジムVISIONでは、あなたの身体に合わせてあなただけの食事メニュー・トレーニングメニューをオーダーメイドでご提案します。
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