１．脂肪燃焼しやすいタイミング

　ダイエットを目的とした有酸素運動は、脂肪燃焼効果を高めるためにタイミングも重要です。

仮に１回あたりタイミングによって１％でも効果が違うのであれば、１００回で１００％分差がついてしまいます。

時間がないと言う理由で有酸素運動を諦めている方はもったいないです。いつもより３０分早く起きることで、自分の理想の身体に近づけるのでれば絶対に実行するべきです。

　結論からするとズバリ、有酸素運動をするなら朝食前がオススメ！

２．なんで朝食前？

　朝食前の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的とされる理由は主に以下の３点です。

1. 朝食前に有酸素運動をすることで、１日に最も体内の栄養素が枯渇している状態で、その他の時間帯と比べてエネルギー源として体内の脂肪を使う傾向があるため、脂肪燃焼が促進されるとされています。
2. 食事を摂取する前に運動することで、脳が眠っている状態を認識し、代謝が高まるため、脂肪燃焼効果が高くなるとされています。
3. 運動をすることで、血液中の白濁レベルが低下し、脂肪をエネルギー源として利用するようになるため、脂肪燃焼が促進されるとされています。
4. 運動後に十分な栄養補給をしても、その後の仕事や学校等でカロリー消費が可能でありオーバーカロリーになりにくい。

　ただし個人差がありますので自分に合った方法を試して実践してみましょう。運動前に十分なウォーミングアップを行わないと怪我をする可能性もあるため注意しましょう。 朝食前に運動をする場合は、軽い運動から始めて徐々にペースアップしていきましょう。

３．夕食前は？

　夕食前も有効ではありますが、朝食前に比べて体内の枯渇の度合いが低い場合があります。

また、夕食前に運動をすることで食事量が増えてしまうとそれらのオーバーカロリーを消費することができず、逆に脂肪の元になってしまう可能性が高いため、朝食前の有酸素運動がおすすめです。

４．まとめ

　冒頭にもありましたが、ダイエットは１日頑張るだけではなく継続して積み重ねの努力が必須になります。

「朝は眠いから」

「今日は休もう」

もちろん休息は重要ですが、まずは続けるということが大切です。

理想のカラダになるために自分を奮い立たせてかつ効率的にダイエットを行いましょう。

パーソナルジムVISIONでは、あなただけのあなたの身体に合わせて食事メニュー・トレーニングメニューをオーダーメイドでご提案します。

「カラダを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「トレーニング方法がわからない」などでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。