筋トレと美容に関連性は？

　筋トレをやっている人のほとんどの方は筋肉をつけるためやダイエット・身体を引き締めるためという理由が多いと思います。
　しかし、筋トレには肌が綺麗になる美肌効果や、肌質を改善する効果にも期待できるともいわれています。
今回はそんな筋トレと美肌の関係性についてお話ししていきます。

筋トレが美容効果（美肌効果）につながる理由

①成長ホルモンが分泌される
　筋トレによって傷ついた筋肉を修復する必要があり、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンが分泌されると新陳代謝が活発になり肌に潤いや、ハリがでてきます。

②血行が良くなる
　筋トレを行うことで、血液循環やリンパの流れが良くなり、老廃物を排出しやすくなり、肌荒れ改善などにもつながります。

③肌のターンオーバーが促進される
　①のとおり新陳代謝が促進され、それと同時にターンオーバーも促進されることで新しい肌に生まれ変わり、美肌効果を期待できます。

④ストレス解消になる
　トレーニング後は気持ちがスッキリとし、ただゴロゴロしている時と比べて自律神経の乱れが起きにくい状態です。ストレスが溜まると自律神経が乱れ、肌荒れを引き起こす原因になります。

⑤睡眠の質が上がる
　筋トレによって傷ついた筋肉を修復する必要があり、成長ホルモンが分泌されて睡眠が促されます。逆に睡眠不足になると、目のクマや肌荒れを引き起こし、肌荒れを引き起こしやすくなります。適度な筋トレをして質の良い睡眠を心がけることで美肌に繋がります。

⑥食事に気を使うようになり食生活の改善になる
　乱れた食生活は肌荒れの大きな原因になります。食事は栄養バランスを考え、カロリーも抑えるようにしましょう。

まとめ

　筋トレをすることで美容効果・美肌効果が見込めます。エステに通うことだけが美容ではありません。もしかしたらトレーニングによって新陳代謝を促進することがあなたにとって最も美容効果を見込めるものの可能性があります。

パーソナルジムVISIONでは、あなただけのあなたの身体に合わせて食事メニュー・トレーニングメニューをオーダーメイドでご提案します。

「カラダを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「トレーニング方法がわからない」などでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。