筋肉の成長を促すのなら筋トレの後は風呂に入ろう！

　「カラダを引き締めるため」、「ダイエットの効率を上げるため」、「マッチョになりたい！」

筋肉をつけることは様々なメリットがありますが、筋トレはもちろん不可欠です。

ですが、トレーニングの効果を最大限発揮させ筋肉を成長させるためには少しでも効率を上げるべきです。

その一つの方法として筋トレ後にお風呂に入るだけで筋肉の成長アップにつながります。

筋トレ後にカラダを温めると・・・

　筋トレ後にカラダを温めることによって、ヒートショックプロテインというものが増加して、筋肉の成長を促してくれます。例としてサウナに入るとヒートショックプロテインの分泌があります。

もし、あなたが筋肉を成長させたいのであれば冷やすのではなく、温めましょう。

運動後のアイシングは正しい？

　『運動後はカラダを冷やせ』

そう言われたことはありますか？部活などで先生からよく耳にしたのではないのでしょうか？

アイシングは、回復を促すと言う意味では大切なことですが、筋肉の成長と言う側面では、逆に筋肉の成長を阻害すると言われています。

筋肉の成長も回復も両方したい場合は？

　筋肉を成長させたいし、回復もさせたい！そんな方には、交代浴をおすすめします。

交代浴とは、サウナや風呂に入った後に水風呂に入るを繰り返すことを指します。

交代浴によって良いとこどりができます。

まとめ

今まで体を温めることを意識していなかった方は更に成長率がアップする可能性があるので、是非今日から実践してみましょう！

　パーソナルジムVISIONでは、あなただけのあなたの身体に合わせて食事メニュー・トレーニングメニューをオーダーメイドでご提案します。

「カラダを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「トレーニング方法がわからない」などでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。