たったこれだけ！１２％痩せやすくなる方法

　「できることなら少しでもダイエットの労力を減らしたい！」

そんなことを考えたことはありませんか？

もちろんダイエットは簡単なものではありませんが、もしできることならダイエットの労力を少しでも減らしたいですよね。

友人と同じようなダイエットメニューをこなしていても痩せ方は十人十色です。

代謝が高い人の方がもちろんですが、早くダイエットできます。

あることをするだけで、その代謝を１２％〜１５％も上げることができます。

先に結論から言うと、白湯（さゆ）を飲むことです。

え？それだけ？と思われた方もいることでしょう。ですが、白湯は思っているよりも良い働きをしてくれます。

そこで、白湯を飲むことによってどのような効果が出るのかを紐解いていきましょう。

起床後に白湯を１杯

　人は寝ている間に300ml程度の汗をかきます。また、寝ている間は水分補給もできません。いわば脱水状態に陥っています。

起床後の水分補給は血行促進効果があり、更に基礎代謝も上がっていきます。

そこで、冷水ではなく白湯を飲むことによって胃腸が温まり、内臓の働きが活発化することで代謝アップの相乗効果があります。

白湯を飲むことによって起こること

　白湯を飲むことによって体温が上昇します。

体温が１℃上昇することによって基礎代謝は１２％〜１５％もアップすると言われています。

では、体温が１℃上昇すると例を元に計算してみましょう。

３０代の基礎代謝平均は1,200kcalです。この場合、144kcal〜180kcalもアップすることになります。

仮に１日あたり170kcalアップすると考えると、１ヶ月後には5,100kcal、１年後には62,050kcalアップするということになります。

脂肪に換算すると約8,6kgもの脂肪を消費することができます。

白湯だけじゃ飲み飽きると言う方に

・ゆず白湯：冷え性や肌荒れに効果◎

・黒糖白湯：血糖値の上昇抑制&疲労回復

・梅干し白湯：抗酸化作用で美肌効果◎

・ココア（ハイカカオ）白湯：ポリフェノールで血流促進◎

・シナモン白湯食べすぎた翌朝に◎

・生姜白湯：体を芯から温める

・ハチミツ白湯：免疫力アップ

・オリーブオイル白湯：便秘解消効果◎

まとめ

　たかが白湯、されど白湯です。

体温を上げるだけでもダイエットの効率がアップします。

白湯だけでは飽きてしまう方にも、様々な飲み方で工夫することによって継続しやすいです。

これからダイエットをされる方、している方は積極的に白湯を飲むことを意識しましょう。

パーソナルジムVISIONでは、あなただけのあなたの身体に合わせて食事メニュー・トレーニングメニューをオーダーメイドでご提案します。

「カラダを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「トレーニング方法がわからない」などでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。