実際のところどれくらい痩せられるの？

「実際のところどれくらい痩せられるの？」
とお聞きされることがしばしばあります。

結論から言うと、あなたのやる気と体力次第です！
と言っても、体重60kgの方が１ヶ月で10kg痩せるなどといった無理なダイエットを除いてです。
健康的にリバウンドがないように痩せられる限度目安（適度なペース）は、１ヶ月に自分の体重✖️５％です。
仮に体重が60kgの場合は１ヶ月で-3kgが目安ですね。
これ以上痩せることは可能ではありますが、ハイペースで必要以上に落としすぎることによって健康リスクなどの様々な弊害が出てきます。
ですので、適度なペースで無理のない範囲内でダイエット方法をご提案させていただきます。

どのくらいの期間がおすすめ？

　ダイエットの場合、基本的には３ヶ月で無理なく行うのがおすすめです。
１ヶ月でダイエットをしたい気持ちはわかりますが、少なくとも２ヶ月、健康的に落とすのであれば３ヶ月を目安にダイエットすることがおすすめです。

「筋力・体力をつけたい！」
と言う方はさらに長期的に見てコツコツとトレーニングを継続することがおすすめです。
自己流でトレーニングを行うことで怪我に繋がれば、本末転倒ですのでまずはしっかりとした基本的なフォーム・重量設定・回数設定を習得しましょう。

夏に向けてダイエットするためにはいつ入会するのがいいの？

夏（７〜９月）に向けてダイエットをする方には３〜４月から入会することがおすすめです。
もちろん早いに越したことがありませんが、『今年の夏こそは！』と考えている方は３〜４月から入会しましょう！

個人差はありますが、例えば『腹筋を割りたい』のであれば、体重よりも体脂肪を減らすことに注力すべきです。
男性であれば１０〜１２％、女性であれば１５〜１７％の体脂肪率を目指してダイエットするのがおすすめです。

まとめ

いかがでしたか？
パーソナルジムを検討している方にとって参考になれば幸いです。
決して安い買い物ではありませんが、長い目で見た健康を手に入れることを考えれば決して無駄にはならない資産となります。
「いずれやろう」ではなく思い立ったが吉日です。
パーソナルジムVISIONでは無料カウンセリング実施中ですので、一度足を運んでみてください。

パーソナルジムVISIONでは、あなたの身体に合わせてあなただけの食事メニュー・トレーニングメニューをオーダーメイドでご提案します。
「カラダを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「トレーニング方法がわからない」などでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。