あの人と一緒なことをしているのに・・・

　「筋トレを始めて、身体が変化してきた！」

という方もいれば、

「同時期に始めた友人と比べて、身体の変化があまり見受けられない」

という方もいます。

大前提として遺伝やホルモン・骨格等の影響は一つの原因として考えられますが、それだけではありません。

多くの場合、日常生活の習慣や食事によって大きく左右される可能性が高いです。

そこで、筋トレで『結果が出やすい人』と『結果が出にくい人』の日常生活においての違いをご紹介します。是非参考にしてみてください。

１．始めたてが肝心！

　筋トレ初心者の方にとって、最初はなんとなくやっていこうという方が多いかもしれません。ですが、トレーニングの始めたてがかなり重要になってきます。

なぜなら、トレーニングの始めたては最も筋肉が増えやすいタイミングだからです。

筋トレ界隈ではこれを『初心者ボーナス』とも言われています。

その大切なタイミングでなるべくフォームを意識して対象筋に効かせることができれば、間違いなく、そうでない方に比べて大きく差をつけることができます。

もう初心者ボーナスのタイミングを逃してしまったという方も今からでも遅くありません。しっかりとしたフォームや対象筋を意識する方法等を１からやりましょう。

そんな時にパーソナルトレーニングが最も効率的な方法と言えます。

２．栄養摂取の方法

　当たり前のようでできていないのが、栄養バランスです。

タンパク質がきちんと摂取できていないと筋肉の発達がうまくできない状況になります。せっかく頑張ったトレーニングも栄養摂取している方とそうでない方に大きな差が出てしまいます。

もちろんただプロテインを飲めばいいという訳でもありません。

まずは、きちんと自分の食事を把握することです。

タンパク質をどれほど摂取できているのか。どれ位足りていないのか。などをしっかり把握した上で栄養管理をしましょう。

適当になんとなくで食べているだけでは栄養管理している方と比べて差がついてしまいます。

３．休養の取り方

　休養はトレーニングを同じくらい重要です。日々の疲れを取ることはもちろんですが、トレーニングによる筋肉の破壊を修復するために必須とも言えます。

ですが、休みの日だからといって過度に何もしないのでダラダラすることはむしろ回復を妨げる場合もあります。少し散歩をしたり湯船に浸かるなど休みの日でも何もしないことは避けましょう。そうすることで回復を促進させることにつながります。

休みの日に何をすればいいか、より回復につながるかは個人差がありますので色々試してみることをおすすめします。

４．偏りを持たない

　情報社会の中で、様々な方法で知識や情報がありふれています。

そんな中で、一つの情報に固執しすぎず、柔軟に自分に合った方法を取り入れることが大切です。

Youtube等での情報も間違っているわけではありませんが、あなたにそれが必ず合うかと言われるとそうではない可能性が高いです。

また、トレーニング動画を見て真似をしているつもりでも、できていないことが多くあります。動画に関しては２Dでしかありません。

多角的にかつ客観的にトレーニング方法を見直すことが大切です。

５．筋トレが好きになれるかどうか

　「好きこそものの上手なれ」

という言葉があるように、人間は好きに勝るものはありません。

得意と好きでは全く別物になってきます。

まとめ

以下がでしたか？

全てにおいてこうしろと強要するわけではありませんが、他の人と差をつけたり、人より勝るものを形成するためには多少の犠牲も出てきます。

それらを天秤にかけて自分自身で優先事項をつけ、できることから実行してみましょう。

パーソナルジムVISIONでは、あなただけのあなたの身体に合わせて食事メニュー・トレーニングメニューをオーダーメイドでご提案します。

「カラダを引き締めたい」「筋肉をつけたい」「トレーニング方法がわからない」などでお困りの方はお気軽にお問い合わせください。