ダイエットの落とし穴

　ダイエットと言えば、ヘルシーな食材や料理を意識的に摂取することがとても大切です。
その中でも、『サラダ』はヘルシーと言われてまず始めに思い浮かべると言う方が多いのではないでしょうか？

ですが、サラダはサラダでもヘルシーではないサラダが数多く存在しています。
そんなヘルシーではない方の『サラダ』をご紹介したいと思います。

是非、参考にしてみてください。

ポテトサラダ

　『サラダ』とついていてもポテトサラダはマヨネーズや生クリームなどの脂質が多く入っている料理です。
脂質が入っていると言うことは、絶対的なカロリーが高いとも言えます。

確かに美味しいものではありますが、ダイエット中のポテトサラダはよろしくないでしょう。

これらのカロリーを摂取するのであれば、サラダチキンなどを食べると良いでしょう。

マカロニサラダ

　ポテトサラダと似ていますが、マカロニサラダにもマヨネーズや生クリームなどの脂質が多く入っている料理です。

また、ポテトサラダよりもマカロニやコーンなどの糖質も多く入っています。（作り方によります）
そのため、カロリーが高いだけでなくインスリンの分泌も促進され、よりダイエットから遠ざかってしまいます。

マカロニサラダではなく、マカロニパスタを食べましょう。

シーザーサラダ

　一見、「ヘルシーじゃないの？」と思われがちですが、ドレッシングにかなりのカロリーが含まれているため、控えましょう。

　シーザーサラダに限らずですが、生野菜であってもドレッシングに多くの脂質が含まれていれば、もちろんカロリーも比例して高くなってきます。
　ドレッシングをかけるのであれば、ノンオイルドレッシングをかけて食べるか、塩をかけて食べるなどの、無駄なカロリーを摂取しないことを心がけましょう。

ちょっとのことですが、その『ちょっと』が命取りになりかねません。
『ちょっと』を意識できることがダイエットを成功させる近道とも言えます。

コールスローサラダ

　こちらもシーザーサラダと似ていますが、ドレッシングによって高カロリーになります。
また、コーンにより糖質量も増えて来るため、注意が必要です。

まとめ

　サラダにはヘルシーなものは多いですが、外食などで『サラダ』とついていれば一見ヘルシーな響きでも、最近ではヘルシーとは対角的なむしろ太りやすい料理が多く出回っています。
　また、ヘルシーなサラダだけ食べていてもタンパク質の不足で筋肉が分解されてしまうことにも気をつけた食事を摂取できると尚良いでしょう。
もちろん我慢のし過ぎもよくないので、自分いあった適度なペースでのダイエットを計画的に行いましょう。

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